[...] już latałem na***a**, obaliliśmy pół litra, później pół litra bolsa na 3, położyłem się, poleżałem 30min, obudzili mnie poszedłem porzygać położyłem się znowu, po 3h wstałem jak nowo narodzony. Wróciłem do domu, położyłem się spać, wstałem rano ani kaca, ani bólu głowy (co za pech!). A szkoda bo pije 1 do roku i sobie tego nie zapamiętam jak mi [...]
Dzień bez treningu, ale jako, że trochę się namachałem przy odśnieżaniu dałem więcej kcal niż planowo. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ To nie był najlepszy dzień, na początku samego treningu źle się poczułem, ale jakoś zrobiłem dwie pierwsze serie MC po czym [...]
ok Michał ,lekarz pozwolił mi cwiczyc okazało sie ,że serducho mam zdrowe to była jakas ukryta infekcja o dziwnych objawach uff ... wiec teraz jestem po 7 dniach przerwy i zamierzam po prostu zrobic od początku ten drugi podcykl czyli jutro bym zaczał od 5-tego tygodnia i zobacze jak sie czuje siłowo w praktyce co o tym myslisz ? Pozdrawiam [...]
Na siłownię jesteś jeszcze za młody więc pożegnaj się z żelastwem na ok. 2 lata, jak urośniesz to ok. 16 roku życia będziesz mógł ćwiczyć na siłowni. Tłuszcz o którym napisałeś się rozejdzie dlatego się nie martw. Na razie polecam ci to: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Przeczytaj [...]
[...] na jednym kącie nie mam bramy To daj wyc. ściskający na poziomej nie dam rady podciągnąć się na drążku Ani razu?Musisz pracować nad najsłabszym ogniwem.Poza tym zobaczysz jak ci grzbiet rozerwie nie mam jak go wykonać Ręczniki pod kolana-nogi zaczepiasz pod sztange z obc.(daj coś też pod krążki by nie wędrowała do przodu/tyłu)-i robisz,a [...]
[...] z nadzieją, iż to pomoże długofalowo. Prawy bark doszedł około tygodnia temu, wczoraj lewy łokieć i podejrzewam, iż jest to własnie związane z okresem redukcyjnym, jak i niestety tez już wiekiem. Szukam preparatu, którego mógłbym wprowadzić do stałej suplementacji, a który byłby w stanie choć załagodzić dolegliwości, także bardzo [...]
[...] ale dużo noszę dziecko w średniowygonych pozycjach, czy garbię się prowadząc je za rękę, przez co odczuwam potem sztywność, czy boleści pleców i ramion. Rano jestem jak z drewna.. Niebawem zacznę ćwiczyć na placu street workout - rok temu miałem bóle w stawach łokciowych spowodowane dynamicznymi elementami treningów (a ważyłem mniej niż [...]
Stallone wali HGH (nadal w tym wieku) i co z tego jak nigdy tak jak Arnold nie wyglądał. Ciekawe czy większość z tych którzy nie mogą się pogodzić z tym że czas , życie , młodość przemija dożyje wieku Arnolda. Jakby to wyglądało jeśli Arnold brałby Sterydy a jest Politykiem. ŻAL co poniektórzy piszą , wiecie jak Gospodarka Hormonalna zmienia się w [...]
Teraz Arnold ćwiczy ogólnorozwojowo, umiarkowanie. Czyli tak jak powinien ćwiczyć 50, 60 letni facet. I chwała mu, że nie uległ manii bycia wielkim za cenę zdrowia. On jest sportowcem spełnionym. Nie ma teraz potrzeby robić z siebie kozaka i ryzykować. Naprawdę podziwiam gościa. Ja mam tylko jedną firmę i jak znajdę czas i siłę na trening 3 razy [...]
Od pisania się jeszcze nikt strzałów nie nauczył. Trzeba ćwiczyć, ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć. A i tak perfekcji, jak to napisałeś, to nawet sam Ronaldo jeszcze nie osiągnął. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2009-05-31 22:30:51
[...] to dobrze, więcej powtórzeń odrazu daje się we znaki ale za 3 tyg. już będzie OK. Więc tak: -->Martwy Ciąg (do 160kg rozgrzewka, 180kg x12, 205kg x10, 225kg x10, 245kg x5 jak na pierwszy raz na nowym treningu jest dobrze, -->Wiosłowanie (60kg x12, 80kg x10, 100kg x10, 120kg x8+dobicie), -->Podciąganie na maszynie (12,10,8,8), [...]
Tak wiec moje foty po przerwie prawie 2 miesiecy, bo widze ze ostatnia rozpiske mam z 15 grudnia.. Wymiarow nie mierzyłem, ale jest chyba tak samo albo prawie tak samo jak po tej swiatecznej i nie tylko przerwie.. Zmierzyłem tylko biceps, jest jak bylo, 32 cm.. Nie ma co ukrywac, jest chudo.. Chyba nawet bardzo Moje cele to.. Poprawa sylwetki, [...]
[...] proboje robic to dobrze technicznie, spinam na gorze porządnie klate i jazda.. 3. Wiosłowanie półsztangą 1rącz, bez przerwy, 5s. **10kg (sztangi nie licze..) Pompa boska jak zawsze.. 4. 'Machanie' prostymi rekami od poziomu (kąt ostry z nogami) do katu ok 60 stopni nad glowa: *4,4,4 kg na hantle (odliczalem w glowie minute czasu, pod reka [...]
[...] cwiczyc bede raczej troche wczesniej niz zawsze, bo wieczorem trza sie z dziewczyna spotkac Dni treningowe mam dopasowane do jej zajec, wiec we wtorek i czwartek cwicze jak chce.. Ale dzis dobrze by bylo juz o 16-16.30 max zaczac trening, bo ostatnio te zmagania z zelastwem trwaja u mnie za dlugo.. Od 1.5 do 2h.. Chociaz dzis piątki i [...]
Zbyleq Dla mnie smak jest spoko, jakos sie przyzwyczailem juz i mi od biedy wchodza Jak sie z czyms jeszcze je to elegancko jest. Rion i cała reszta Ja juz mowilem, ze tej diety nie bede tak 100 % pilnowal, po prostu jem i staram sie jesc mniej wiecej jak trzeba. Takie przestrzeganie czegos ze 'Tutaj zamiast tego dalbym to, bo cos tam' jest dla [...]
[...] 2 lata i kilka miesięcy, wcześniej prowadziłem mało sportowy tryb zycia więc osiągnięć brak :-( obecnie robię masę żeby przygotować się na MPJiW na jesień 2015, klatka jako chyba jedyna nie chce iść tak jak pozostałe grupy więc na pewno przyda mi się trening z mistrzem bo zapewne wychwyci jakieś błędy przy wykonywaniu ćwiczeń, albo [...]
[...] mieszanka:D BCAA Xplode-koniec z bólem miesni:D BCAA Xplode-maksymalna dawka aminokwasów w jednej porcji:D BCAA Xplode-pokonuje strach:D BCAA Xplode-regeneracja jakiej nie miałes:D BCAA Xplode-az chce sie cwiczyc:D BCAA Xplode-nadaje sens treningom:D BCAA Xplode-sprawia ze miesnie wychodza ci ze skóry:D BCAA Xplode-nadaje poczatek [...]
[...] Jedna na 100 osób wychodzi z odchudzania ze skórą w akceptowalnym stanie (mówię o utracie wagi w okolicach 50-100 kg, detaliści mają lepiej). I właśnie te osoby pokazuje się jako przykład, że da się schudnąć i zachować skórę w dobrej kondycji. Im później się bierzemy za odchudzanie tym gorzej. Proces regeneracji włókien kolagenowych to jedna z [...]
[...] i i tak odniesienia nie będzie, bo ćwiczyć tam raczej nie będę Wink Generalnie bardzo pozytywnie, ale ciężko mi było się przestawić, stąd siady wypadły mniej wiecej tak jak tydzień temu, a liczyłem, że coś dorzucę. Inny gryf, inne talerze, chyba ciut krótsze przerwy niż ostatnio i wyszło jak wyszło. Za to muszę plus za miejsce na dworze do [...]
[...] będę narkotyki i saa robił. Co do dziennikarstwa, na dzień przedsiębiorczości w 2 lo byłem w gazecie olsztyńskiej, większość redaktorów nie miała wykształcenia związanego z j. polskim i odradzali dziennikarstwo jako kierunek studiów, bo niczego szczególnego Cię tam nie nauczą, jak umiesz pisać, to umiesz, jak nie to już się nie nauczysz. pzdr/
Trening siłowy-Michaiła
